Stress is gezond (en wanneer wordt het ongezond?)

‘Stress is gezond,’ zeg ik tegen jou. Ja, knoop het maar goed in je oren. Jij hebt het nodig. Het is hartstikke praktisch. Zonder zou jij niet functioneren. Ik vind dat er in deze tijd veel te veel nadruk ligt op de angst voor stress. Niet slim. Want daar word je juist gestrest van. En te veel stress is ongezond. 

Stress is gezond en superhandig

Echt waar: stress is gezond. Het zorgt ervoor dat jij (extra) alert bent, waardoor jij beter of sneller kunt reageren. Of dat jij geconcentreerd kunt werken. Denk aan situaties als:

• Een examen

• Een optreden of presentatie

• Een sollicitatiegesprek

• Een belangrijke wedstrijd (waarin jij speelt of als fan toeschouwer bent)

• Verliefdheid (o, ja)

Na de spannende gebeurtenis ebt de spanning weer weg uit je lijf. Dat gaat vanzelf. Deze reactie zit ingebakken in ons lijf sinds de oertijd. Superhandig!

Gezonde en ongezonde stress

Stress is dus gezond. Functioneel. Maar helaas kreeg het menselijke lichaam in de oertijd ons afweersysteem tegen stress. De eisen, spanningen en prikkels van deze tijd kunnen we slecht aan. In hun boek ‘Van Big Bang tot burn-out’ schrijven Witte Hoogendijk en journaliste Wilma de Rek dat daarom zoveel mensen tegenwoordig chronische vermoeidheid, een burn-out krijgen of depressief worden. 

Hoe je gemakkelijk veel stress kunt krijgen 

Te veel stress krijgen is een makkie. Dat heb je zo voor elkaar, in deze tijd. De auteurs van het boek vinden dat de maatschappij ons zo veel oplegt. Dat we zo veel moeten. En dat stress een collectief probleem is. Dat we er zelf eigenlijk niks aan kunnen doen.

Maar daar kijk ik toch iets anders tegenaan. Ik denk vooral aan de volgende situaties:

• Een dierbare overlijdt

• Je hebt geldzorgen

• Je moet thuis of op je werk te veel ballen in de lucht houden

• Je hebt problemen op je werk of je verliest je baan

• Je bent (chronisch) ziek

En, oké, laat ik sportief zijn en toch een aantal collectieve, maar wel heel duidelijke stressveroorzakers opnoemen:

• Mobiele telefoon (verslaving)

• Social media (verslaving)

Minder stress begint bij jezelf

En toch zeg ik: minder stress begint bij jezelf. Oké. Onze hele maatschappij is dan wel gericht op veel moeten en we zijn allemaal gestrest. Maar dat zeggen we ook. Telkens weer, elke dag. Tegen elkaar. ‘Wat ben ik toch gestrest.’ Er ligt te veel nadruk op. En daar worden we gestrest van.

Proberen minder gestrest te zijn, of er minder last van te hebben voor onszelf, is ook een mindset. Zeg toch niet telkens tegen jezelf ‘Ik moet geen stress hebben’. Dat is onzin. Stress is gezond en je hebt het nodig, want anders functioneer je niet!

Minder ongezonde stress hebben, daarin zit de grote winst. En daar kun jij wat aan doen. Het zit ‘m vaak in eenvoudige dingen. Vaak zie je die moeilijk bij jezelf. En nog moeilijker is het om ze aan te pakken. 

Wanneer is stress ongezond?

Als je lichaam na een grote dosis stress of langdurige stress niet genoeg tijd krijgt om te herstellen, dan slaat stress om in ongezond. Eigenlijk zou je kunnen zeggen: als jij zelf de balans niet terug brengt met behulp van ontspanning – dan slaat gezonde stress om in ongezonde stress.

Het is lastig om te voelen wanneer stress ongezond wordt. Want we gaan en gaan maar door. We luisteren slecht naar de signalen van ons lichaam.

Probeer naar je lichaam te luisteren. Merk jij een aantal van de volgende signalen bij jezelf op? – Durf dan om hulp te vragen. 

• een opgejaagd gevoel

• (soms) een versnelde hartslag en/of ademhaling

• sneller boos zijn of zelfs huilen

• veel piekeren, slechter slapen

• weinig energie hebben

• meer of juist minder eetlust

• hoofdpijn

• maag- en/of darmklachten

• nek- en/of schouderklachten

Ik kan jou helpen bij ongezond veel stress

Raak jij snel in paniek en loop jij vaak op je tenen? Is je ademhaling vaak ontregeld? Hyperventileer jij zelfs vaak of zelfs chronisch? Met ademwerk leer ik jou optimaal ademen.

Ervaar je onrust in jouw hoofd? Ben je snel overprikkeld? Is jouw lontje vaak te kort of heb je veel (vage) lichamelijke klachten? Ik kan jou laten ontspannen. Jouw hoofd leger maken. Met Reiki.

Ben jij áltijd maar moe en gestrest? Of ben jij zelfs al burn-out? Ik help jou die stress eruit te werken als jouw persoonlijke stress- en burnoutcoach!