“Jij bent zeker altijd zen?” vroeg een klant laatst met een knipoog. Een oprechte vraag, verpakt in een grapje. Het raakte me, omdat het een beeld schetst dat niet klopt. Alsof ik altijd ontspannen en in balans ben. En eerlijk? Dat ben ik natuurlijk niet.



Ik ben net zo mens als jij. Ik word geraakt, gespiegeld, uitgedaagd. Het verschil zit niet in altijd zen zijn, maar in hoe ik weer terug kan komen naar rust. En daar speelt ademwerk een enorme rol in.

Het beeld van de altijd "zen" coach is niet realistisch. Balans is geen constante toestand.   Het is geen eindstation. Het is iets waar je steeds weer naar terug mag bewegen.

Iedereen raakt weleens uit balans – door stress, drukte, zorgen of simpelweg het leven. Het gaat er niet om dat je dat voorkomt. Het gaat erom dat je leert herkennen wat er gebeurt, en weet wat je nodig hebt om weer te landen. In jezelf. In je lijf. In het hier en nu.

Ademwerk is bewust contact maken met je ademhaling en met behulp van ademtechnieken deze bewust sturen. En zo jouw "staat van zijn" te beïnvloeden (denk aan ontspanning, focus, meer energie). Klinkt simpel, maar het is zó krachtig. Je ademhaling is namelijk direct verbonden met je zenuwstelsel.



Door rustig en diep te ademen geef je je lichaam een seintje: het is veilig. Daardoor komt je systeem tot rust, zakt je hartslag, ontspannen je spieren. Je hoeft er niet over na te denken. Je hoeft alleen maar te ademen.

Ik werk met verschillende ademtechnieken, waaronder de verbonden ademhaling, ademhaling in combinatie met koude (onder andere ijsbadsessie), ademtechnieken die specifiek gericht zijn op regulatie bij spanning / stress en ademtechnieken bij klachten zoals hyperventilatie, astma en hooikoorts.

Als je uit balans bent, leef je vaak in je hoofd. Gedachten razen, je lichaam staat onder spanning, je voelt je moe of opgejaagd. Je ademhaling wordt oppervlakkiger en sneller – vaak zonder dat je het doorhebt.

Ademwerk helpt je om weer contact te maken met je lichaam. Het haalt je uit je hoofd en brengt je terug in het moment. Je komt weer in je eigen stroom. En van daaruit kun je voelen wat je nodig hebt.



Voor mij is ademwerk een anker. Iets waar ik altijd op terug kan vallen. In drukke dagen, bij onrust of als ik merk dat ik uit verbinding raak met mezelf. Door bewust te ademen vind ik de weg terug naar rust, helderheid en vertrouwen.

👉 Buikademhaling
Ga zitten of liggen. Adem rustig in door je neus en laat je buik zonder verdere inspanning uitzetten. Adem langzaam uit door je mond. Voel hoe je buik weer terug zakt.

👉 Zucht bewust
Ja, echt. Zuchten is een natuurlijke manier van ontladen. Adem diep in en laat met een zucht alles los. Probeer het maar eens drie keer achter elkaar. Wedden dat je verschil voelt? PS: doe dit als interventie, niet standaard



Je hoeft geen lange sessies te doen om effect te merken. Een paar bewuste ademhalingen per dag kunnen al het verschil maken.

Bijvoorbeeld:

• voor je opstaat;
• als je in de auto zit;
• tijdens een wandeling;
• of gewoon op de wc.

Zie het als kleine resetmomenten. Even terug naar jezelf. Even bewust worden van je ademhaling en/of bewust ademhalen. Dat is hoe balans begint.

Dus nee, ik ben niet altijd zen. En gelukkig maar. Maar ik heb wel geleerd hoe ik terug kan keren naar rust. Naar verbinding met mezelf. 

Wil je ontdekken wat ademwerk voor jou kan doen? Je bent van harte welkom voor een sessie, workshop of een traject waarin we samen op adem komen.

Bekijk mijn aanbod of plan een sessie in

Adem in. Adem uit. Je hoeft het niet alleen te doen.